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11 trucos para no engordar en Navidad

FUENTE: Revista Elle

11 trucos para no engordar en Navidad

Graciela Moreira, experta en cocina de #PronoKalGroup, nos desvela algunas de las claves que nos van a ayudar a mantener nuestro peso estas navidades, ¡corre a leer la noticia y comienza a poner en práctica estos trucos para una #NavidadSaludable! Vía Revista Elle. 

Las comidas de Navidad están para disfrutar, no para privarse. Eso sí, con cabeza. Si optas por las versiones más saludables y bajas en calorías evitarás sumar a tu lista de buenos propósitos la de "perder peso". 

Oh, Blanca Navidad… Época del año, por excelencia, en la que solemos comer y beber sin medida. Son al menos tres semanas en las que nos podemos 'cargar de un plumazo' todo lo que hemos logrado a lo largo del año. Te ayudamos a elegir lo más conveniente para evitar coger unos kilos de más.

  • 1. Cinco comidas al día. Una práctica muy extendida es la de saltarse el desayuno el mismo día. ¡Error! Hay que hacer todas las comidas. "No debemos saltarnos ninguna comida para evitar la ansiedad en la siguiente ingesta y comer el doble. Tenemos que hacer un desayuno completo que contenga proteínas, huevo, fiambres desgrasados, lleno de fibra con avena, cereales y pan integral, frutas con su cáscara y no desayunar azúcares, bollería ni mermeladas", aconseja Graciela Moreira, la experta en nutrición y cocina de PronoKal Group.
  • 2. No llegar con hambre. "Para no llegar con hambre a una comida conviene tomar algo ligero antes de salir de casa, como una ensalada, un caldo, una manzana o un puñado de frutos secos, como las nueces, las almendras y las avellanas, que son los menos calóricos y ricos en ácidos grasos esenciales y vitamina E antioxidante", recomienda la doctora Moreira. 

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